samedi 24 décembre 2011

Spinning 2012

Quoi de mieux qu'une session de spinning avec le doyen René Sergerie pour préparer la saison de vélo.  La session débutera le 14 janvier et aura lieu après la piscine de 9h15 à 10h15. 

Le coût est de 50$.

Vous pourrez suer et entendre les conseils de René pour une durée de 10 semaines.

Les inscriptions pourrons se faire à compter du 3 janvier au cegep Lévis-Lauzon directement au responsable du CEGEP.


Stéphane

dimanche 11 décembre 2011

Reprise de la piscine en 2012

La reprise des entraînements de natation se fera le 14 janvier 2012 et ce jusqu'au 02 juin.  Nous aurons 21 semaines de dur labeur avec notre coach Yvon avant de commencer nos premières compétions.

CA.

jeudi 27 octobre 2011

Quatrième édition de la Course des Corsaires

Samedi dernier a eu lieu la fameuse course des Corsaires.  Pour le trajet de 12,5 km des plus difficiles de fin de saison, 18 personnes se sont présentées pour porter le titre de « Valeureux Corsaire ».  Le départ c’est effectué sur la piste cyclable, juste derrière la brasserie le Corsaire, pour ensuite se diriger 3km à l’ouest.  Ce qui nous amène à la première côte, la côte Hallé avec une pente a son apogée de 19%.  Après ce petit réchauffement, nous nous sommes dirigés à la côte Rochette.  1 km de souffrance et 20% de pente au milieu de ce monstre de bitume. Petite récupération à la descente et dernier assaut, la côte du Passage.  Plus d’un km de long et les jambes gorgées d’acide lactique, pas question de se laissé abattre, une bière nous attend à notre retour!   Dernière épreuve,  la montée des escaliers, 2 fois plutôt qu’une!

Félicitations à tout le monde.  Nous avons eu encore une fois beaucoup de plaisir à faire cette activité! 

Soyez assuré que celle-ci reviendra au calendrier l’an prochain.  Un gros merci à la brasserie pour leur accueil et leur verre de dégustation pour tous les participants entre la côte du Passage et la monté des escaliers.

Stéphane

mercredi 5 octobre 2011

Yoga Athlétique

Pourquoi prendre un cours de yoga?

Parce ce que le yoga nous permet d’être plus performants et diminue les risques de blessures!
Les sports d’endurance créent souvent un déséquilibre au niveau des muscles. Le  vélo cause des tensions aux niveaux des ischio-jambiers – ce qui affectera les genoux, les hanches, et le bas du dos. La natation cause des tensions au niveau du dos et des épaules. La course à pied surcharge les fléchisseurs de la hanche et les quadriceps. La répétition continue de ces trois sports raccourcie les muscles restreignant ainsi l’amplitude des articulations et des mouvements, créant un désalignement et un déséquilibre qui augmente les risques de blessures.

Ce cours de yoga athlétique est spécifiquement conçu pour les triathlètes. Dans ce cours de yoga, nous allons :
·         Étirer les fléchisseurs de la hanche, les hanches externes, la bande illiotibial, les ischio-jambiers;
·         Ouvrir la poitrine et les épaules;
·         Renforcir les ligaments et les muscles – surtout les muscles du tronc;
·         Améliorer l'amplitude des mouvements pour mieux courir et être plus flexible et confortable sur le vélo ;
·         Améliorer l’équilibre;
·         Se concentrer sur la respiration – afin de se calmer et de rester concentré pendant une compétition;
·         Faire des postures qui aident la récupération;
·         Avoir du plaisir!
Pour un athlète, la force sans la flexibilité est une faiblesse, comme la flexibilité sans la force est une faiblesse. Le yoga crée l’équilibre, la stabilité, la force et la souplesse…
Venez nous rejoindre les samedis de 9 h 15 à 10 h 15 du 29 octobre au 17 décembre, 2011, au Cégep Lévis-Lauzon.
Inscrivez via l'adresse du club clubtriaction@hotmail.com

Le coût est de 25$ pour la session, payable avant le début de la session. On paie à Nadine Simard ou Stéphane Pratte

Joanne Shute
Professeure certifiée ETY (Études et Transmission du Yoga, Québec)

mardi 20 septembre 2011

Invitation à la course du Corsaire


Oyé oyé, chers membres du club, vous êtes tous invités à participer à la course du Corsaire samedi le 22 octobre après la piscine. Cette course se veut une « trotte amicale » d’environ 12.5 km qui vous fera affronter les terribles côtes de Lévis et deux de ces fameuses volées d’escaliers.

Le rassemblement se fera à 10h00 AM en arrière du terminus de la traverse de Lévis, le départ officiel sera à 10h20. Pour les retardataires, il sera toujours possible de rattraper le peloton en courant vers la côte Hallé (en face de la station de pompage d’Ultramar).

Suggestion : prenez en compte qu’il fera froid … quoi de mieux qu’une bonne bière juste un peu la fin du parcours pour vous réchauffer …

Voici les épreuves du Corsaire :

1) côte Hallé
2) côte Rochette
3) côte du Passage
4) Escalier gris de la côte du Passage
5) dégustation de bière (gratuite!) (Petit verre, gracieuseté du Corsaire)
6) Escalier rouge ( à côté du restaurant l'Escalier)
 

Suite à la course, les gens pourront dîner au Corsaire et déguster une bonne bière de micro-brasserie. Cette année, le Corsaire nous offre un T-Shirt qui sera tiré au hasard parmi les participants.

PS: Les membres sont invités à s'inscrire à clubtriaction@hotmail.com

Pour avoir une idée du menu type « pub » qui y sera disponible : http://www.corsairemicro.com/wordpress/?page_id=51

jeudi 4 août 2011

Un petit Bonus

Cette année, les membres du CA ont décidé de faire profiter tous les membres de notre commandite JH Lamontagne !
Le club vous offre deux paires de bas de vélo au couleur du club ! Les bas seront distribués avec les vêtements et/ou au party du président qui se tiendra en septembre.
Line Meunier

mercredi 3 août 2011

Triathlon de Charlevoix

Merci beaucoup au Club d'avoir inclus le Triathlon de Charlevoix dans les activités annuel. Plusieurs membres du club étaient présents et encore une fois, le Club Triaction a fait bonne figure sur le podium.

L'évènement a connu un vif succès avec 254 participants , un nouveau record, malgré la tenu du Triatlon de Magog la même weekend.

Bonne fin de saison à tous.
Francine Amyot

dimanche 24 juillet 2011

Nouvelles de juillet

Enfin voilà l’été! Fin juin, quelques membres du club ont participé au triathlon de Trois-Rivières, dont pour certain c’était leur première expérience. Il y a eu ensuite la course du Grand Lévis avec une forte participation d’une vingtaine de triathlètes qui arboraient les couleurs du club.

À ne pas oublier, le triathlon de Charlevoix à la fin du mois avec plusieurs distances qui s’offrent à vous. Tentez votre chance sur un duathlon ou un triathlon sprint ou olympique.

Je retiens votre attention plus particulièrement sur un défi d’un de nos membres. Le nageur pèlerin, Pierre Létourneau, a bravé le fleuve St-Laurent sur une distance de 170 km entre Lévis et Rivière-du-Loup entre le 15 et le 20 juillet dernier. Félicitations à Pierre pour son courage et sa détermination. Notons que Gerry faisait partie de son équipe de soutien pour cet événement. Je vous propose de lire cet article pour plus de détails sur ses péripéties.

http://www.cyberpresse.ca/le-soleil/actualites/societe/201107/20/01-4419563-le-nageur-pierre-letourneau-atteint-riviere-du-loup.php

Stéphane

samedi 25 juin 2011

Vêtements du club (inventaire)

Voici la liste des vêtement que le club a en inventaire. Si vous êtes intéressé par un ou des items, faites nous parvenir par courriel, à l'adresse du club, votre commande!



XS
S
M
L
XL
$ vente
Cuissards
1


 50  $
Maillot vélo (zip complet)

1
1
 50  $
Maillot vélo (zip 3/4)
1
2
1
 50  $
Singlet femmes

2
 20  $
Singlet hommes

1
2
1
 20  $

Nadine & Stéphane

Lac Beauport

La fin de semaine dernière se tenait le Triathlon du Lac Beauport. Le club était très bien représenté dans les différentes épreuves. Que ce soit par équipe, pour le duathlon ou pour le triathlon, pas moins de 15 de nos membres étaient présents. Quelques-uns en étaient à leur première. Pas toujours facile de nager en eaux libres avec une combine en caoutchouc! J’étais à la ligne d’arriver et c’est toujours un plaisir de voir terminer nos collègues d’entraînement avec un sourire et de voir qu’il ont le sentiment du devoir accompli.

Pendant ce temps, de l’autre côté de la rive, plus précisément à l’Islet, 7 de nos membres sont allés courir un 10 km. Encore une excellente représentation du club sur le circuit des 10 km.

Félicitation à tout le monde et bonne continuité dans vos compétitions et vos entraînements.


Stéphane

jeudi 16 juin 2011

Ironman Mont-Tremblant - On y sera...

Voici nos membres déjà inscrits:
  1. Benoît Constantin
  2. Célestin Ferland
  3. Michel Maranda
  4. Pierre Marc Doyon
  5. Nicole Labrecque 
  6. René Sergerie
  7. Richard Leclerc
  8. Roger Couture
  9. Stéphane Pratte
  10. Annie Caron
  11. Audrey Davy

mardi 14 juin 2011

Quelques infos, 14 juin

Hello, voici quelques informations:
  • J'ai ajouté une fonction sur le blogue (voir dans le haut de la colonne de droite) qui permet de recevoir, par courriel, un avis de mise à jour du contenu du blogue.  Écrivez votre adresse courriel et vous verrez.  Il y a une fonction qui permet de se désabonner sur l'avis que vous recevrez.
  • Dans ``Récits et témoignages`` Johanne nous décrit sont expérience à la Descente Royale, un 10 km sans fin...
  • J'aimerais mettre sur le site la liste des membres du club avec un court texte (1 à 3 phrases) qui vous présente.  Cela pourait être une pensée, le nombre d'années que vous faites du sport, votre objectif à moyen ou long terme, etc.   De plus, si je pouvais avoir une photo, cela serait super. Écrivez-moi à marandamichel@hotmail.com
  • J'aimerais également mettre sur le site ceux qui réussiront à s'inscrire à l'Ironman Mont-Tremblant demain le 15.  Informez-moi par courriel SVP.
  • Finalement, bonne chance à tous ceux et celles que vont faire le triathlon du Lac Beauport ce week-end.  Rapportez-moi des photos.
Michel Maranda

dimanche 12 juin 2011

Grosse participation pour l'entraînement au Lac Beauport

Encore une fois l'entraînement du Lac Beauport à été un succès avec plus de 20 personnes.  Merci à René, Michel M., Gerry, Roger et Yvon pour avoir "animé" cet avant-midi.  Pour ceux qui feront leur premier triathlon la semaine prochaine (ou pour les autres) au Lac Beauport ou à Trois-Rivières à la fin du mois, je vous souhaite bonne chance et j'espère que cet entraînement vous a été profitable.

On retient cette activité au calendrier pour l'an prochain!

Stéphane

mardi 7 juin 2011

Nouveau Triathlon Ironman au Mont-Tremblant, 19 août 2012

Je viens de lire cette annonce dans Le Soleil du 7 juin.  Ce sera une épreuve certifiée de la World triathlon Corporation, donc des slots pour Hawaii.  Ils attendent 2 000 participants.  Détails sur le site officiel Ironman.com

Online registration for the 2012 Ironman Mont-Tremblant will open on June 15, 2011 at 12:00 p.m. ET.
Entry Fees: $675.00 CAN (tax included)
www.ironmanmonttremblant.com.

Michel Maranda

dimanche 5 juin 2011

Nouvelle section - Récits et témoignages

J'ai ajouté une nouvelle section dans le site du club pour publier des récits des membres ou des témoignages inspirants.  J'en ai déjà reçu un de Johanne Daguerre.  Aller voir dans le nouvel onglet dans le haut de la page.

Michel Maranda

samedi 28 mai 2011

Quelques infos par Michel Maranda

PHOTOS
J'aimerais ajouter des photos sur le site du club.  SVP me faire parvenir celles que vous désirez partager à mon adresse courriel.

SORTIES DE VÉLO POUR JUIN
Allez voir  la programmation de juin sur le blogue Vélo du club et informez moi si cela vous intéresse.

ROCKMAN
Je prévois organiser à la mi-août une version allégée du ROCKMAN. Le tout se passera au Mont Sainte-Anne et vous pourrez participer aux activités qui vous intéressent.  Je prévois coucher au camping.
Il y aura un système de pointage pour la participation et aussi en fonction des distances parcourues.  Voici la programmation préliminaire:
  • Vendredi soir, course à pied en sentier de 5 à 15 km
  • Samedi, vélo de route du Mont Sainte-Anne à Baie St-Paul avec en option quelques montées de la côte de la Petite Rivière Saint-François
  • Dimanche, course/marche au Mont Sainte-Anne par les différents sentiers qui vont au sommet.
Alors si un tel défi vous intéresse, veuillez m'en informer le plus tôt possible

marandamichel@hotmail.com 

samedi 7 mai 2011

Marathon de l'Anse, édition 2011

Invitation aux membres du club pour l'activité du mois de mai!

Prenez le départ le dimanche, 15 mai à 9 h sur le parcours des Anses (stationnement rue Caron). Chaque participant(e) se fixe un défi personnel concernant le nombre de kilomètres  à parcourir. C`est également l`occasion d`inviter un parent ou un ami  à venir courir avec le groupe.

Vous devez être autonomes pour le ravitaillement  (eau et nourriture)

Soyez de la partie et confirmez votre présence  à Diane Bussière dianebus@hotmail.com ou 418 837-5145

mardi 3 mai 2011

Formulaire d'inscription du club maintenant disponible

Bonjour à tous,
           vous pourrez dorénavant télécharger le formulaire d'inscription du club à même le blog, dans la section de droite intitulée "Liens utiles".

Bonne saison !

dimanche 1 mai 2011

Première sortie vélo - samedi 7 mai

Bonjour, je suis de retour du sud de la France avec le soleil du midi.  Les sorties de vélo du club débuteront samedi le 7 mai à 9h00 à partir du stationnement de la piste cyclable au bas de la rue Caron.

Pour plus de détails allez voir le blogue Vélo du club.

Michel Maranda

vendredi 29 avril 2011

Un mot du CA ...

Votre saison de vélo est sûrement commencée……souvent des achats sont nécessaires.

Alors le magasin JH LAMONTAGNE (5690, rue ST- GEORGES À LÉVIS, 418 837-2493) est notre commanditaire et nous soutient chaque année avec une contribution monétaire et des réductions offertes aux membres sur les achats faits en magasin.

Avant de faire votre achat par internet ou dans un autre magasin, allez faire un tour pour rencontrer Nicolas, Gilles ou Charles pour vérifier la possibilité d`effectuer votre achat chez J H.

jeudi 28 avril 2011

Calendrier des sorties du club - saison 2011

Mai
  • 15 - Marathon de l'anse - Lévis (informations à venir)
  • 29 - Marathon d'Ottawa
Juin
  • 11 - Entraînement du club au Lac Beauport (informations à venir)
  • 18 - Triathlon du Lac Beauport
Juillet
  • 8 - Course du Grand Lévis
  • 23 - Traversée du Lac Trois-Saumons (resp. Lise Dubé-Caron)
  • 31 - Triathlon Charlevoix (Francine Amyot, présidente d'honneur)
Août
  • 12 au 14 août Rockman au Mont Sainte-Anne
  • 28 - Marathon des Deux-Rives
Septembre
  • 3 - Triathlon d'Ottawa
  • 10 - Triathlon Montréal

Autres activités à venir pour l'automne...

vendredi 15 avril 2011

Rabais pour les membres

La boutique Le coureur Nordique offre aux membres du club Triaction un rabais de 15% sur les chaussures de course, vêtements et accessoires en magasin (sauf les produits électronique).

dimanche 6 février 2011

Activités pour 2011

Le calendrier de base est le suivant:
Hiver
  • Janvier à mai: entraînement de natation au Cégep Lévis-Lauzon, le samedi matin de 7h40 à 8h45. Prix 2,50$
  • Janvier à avril: spinning de 9h15 à 10h15 au Cégep Lévis-Lauzon,  suite à l'entraînement en piscine.
Printemps
  • Avril à juin: course à pied à 9h00 au Cégep Lévis-Lauzon.

Été
  • Les entraînements individuels ne sont pas organisés par le club, chaque athlète les planifie à sa convenance. Les responsables du club peuvent par contre aider les autres membres à se faire des programmes d'entraînements personnalisés.
  • Pour la natation il y a quelques entraînements d'organisés dans le fleuve, selon la marée, afin d'apprivoiser cette eau tulmutueuse.
  • Pour le vélo, il peut y avoir quelques randonnées d'organiséss si des membres désirent s'on occuper.

Automne
  • Septembre à décembre: entraînement de natation au Cégep Lévis-Lauzon, le samedi matin de 7h40 à 8h45. Prix 2,50$
  • Octobre et novembre: yoga 9h15 à 10h15 au Cégep Lévis-Lauzon,  suite à l'entraînement en piscine.

Mode de fonctionnement du club

Frais d'inscription

Un frais annuel est demandé pour être membre du club. D'autres coûts, pour certaines activités (ex: entraînement en piscine, spinning) sont également à prévoir pour les participants.

Le membre a droit à:
  • participer aux activités (sociales et d'entraînements) organisés par le club et ce à un prix avantageux (ex.: accès à la piscine);
  • des entraînements en groupes selon les différentes disciplines;
  • des cliniques diverses (ex.: nutrition, technique de course à pied);
  • des conseils d'entraînements par les pairs;
  • le support des membres expérimentés lors des compétitions prévues au programme du club;
  • des rabais dans des boutiques de sport (JH Lamontagne)
  • quelques soupers en gang avec bien du plaisir.
Le club n'a pas d'entraîneur attitré. Ce sont les membres les plus expérimenté qui partagent leurs conseils avec le groupe.  Le moyen de communcation privilégié pour diffuser les informations aux membres est par courriel et le blogue du club.

Structure de l'organisation - Organisme sans but lucratif

Le club a évidemment un conseil d'adminstration composé de trois à cinq administrateurs. Ils sont nommés par l'assemblée générale des membres, tenue au janvier généralement, pour une période de deux ans.
Conseil d'administration 2011:
  1. Stéphane Pratte, Président
  2. Line Meunier, Vice-présidente
  3. Diane Bussière, administrateur
  4. Nadine Simard, administrateur
  5. David MacDonald, administrateur

Le Club en quelques mots

Historique

Le club Tri-action de Lévis a été fondé en 1995 par Michel Maranda et Jean-Pierre Morin considérant l'intérêt croissant des gens pour le triathlon. Il y avait déjà un club à Québec mais aucun sur la Rive-sud. Avec une quinzaine de membres à ses débuts le club augmente son membership à chaque année pour atteindre 65 en 2008.

Le club est particulièrement fier d'avoir fait cheminer plusieurs membres du statut de débutant en triathlon à Ironman et même une dizaine avec le titre de Double Ironman.

En 1999, le club décide de s'incorporer comme organisme sans but lucratif afin de pouvoir organiser la première édition du Triathlon de Lévis en juillet 2000. Depuis, le succès du triathlon de Lévis est retentissant: Championnat du monde d'Ultratriathlon en 2002 et 2008, Championnat des Amériques d'Ultratriathlon en 2003, Championnat Canadien en ultramarathon en 2004.

Objectifs
  • Regrouper les adeptes des sports d'endurance (triathlon, course à pied, natation) afin de pouvoir s'entraîner en groupe et partager les expériences de chacun.
  • Initier les personnes aux différents types d'entraînements nécessaire pour les sports d'endurance ainsi qu'à la participation à des compétitions à titre individuel ou en équipe.
  • Organiser des activités spéciales pour le club (ex: Raid du Mont-Lauzon, clinique de course à pied).
  • Participer en groupe à des activités organisées par d'autres organismes (ex.: J'ai vaincu mon Everest) et à des compétitions afin de se sentir appuyer par des proches.
  • Surtout avoir du plaisir à pratiquer ces sports aussi exigeants.