jeudi 27 octobre 2011

Quatrième édition de la Course des Corsaires

Samedi dernier a eu lieu la fameuse course des Corsaires.  Pour le trajet de 12,5 km des plus difficiles de fin de saison, 18 personnes se sont présentées pour porter le titre de « Valeureux Corsaire ».  Le départ c’est effectué sur la piste cyclable, juste derrière la brasserie le Corsaire, pour ensuite se diriger 3km à l’ouest.  Ce qui nous amène à la première côte, la côte Hallé avec une pente a son apogée de 19%.  Après ce petit réchauffement, nous nous sommes dirigés à la côte Rochette.  1 km de souffrance et 20% de pente au milieu de ce monstre de bitume. Petite récupération à la descente et dernier assaut, la côte du Passage.  Plus d’un km de long et les jambes gorgées d’acide lactique, pas question de se laissé abattre, une bière nous attend à notre retour!   Dernière épreuve,  la montée des escaliers, 2 fois plutôt qu’une!

Félicitations à tout le monde.  Nous avons eu encore une fois beaucoup de plaisir à faire cette activité! 

Soyez assuré que celle-ci reviendra au calendrier l’an prochain.  Un gros merci à la brasserie pour leur accueil et leur verre de dégustation pour tous les participants entre la côte du Passage et la monté des escaliers.

Stéphane

mercredi 5 octobre 2011

Yoga Athlétique

Pourquoi prendre un cours de yoga?

Parce ce que le yoga nous permet d’être plus performants et diminue les risques de blessures!
Les sports d’endurance créent souvent un déséquilibre au niveau des muscles. Le  vélo cause des tensions aux niveaux des ischio-jambiers – ce qui affectera les genoux, les hanches, et le bas du dos. La natation cause des tensions au niveau du dos et des épaules. La course à pied surcharge les fléchisseurs de la hanche et les quadriceps. La répétition continue de ces trois sports raccourcie les muscles restreignant ainsi l’amplitude des articulations et des mouvements, créant un désalignement et un déséquilibre qui augmente les risques de blessures.

Ce cours de yoga athlétique est spécifiquement conçu pour les triathlètes. Dans ce cours de yoga, nous allons :
·         Étirer les fléchisseurs de la hanche, les hanches externes, la bande illiotibial, les ischio-jambiers;
·         Ouvrir la poitrine et les épaules;
·         Renforcir les ligaments et les muscles – surtout les muscles du tronc;
·         Améliorer l'amplitude des mouvements pour mieux courir et être plus flexible et confortable sur le vélo ;
·         Améliorer l’équilibre;
·         Se concentrer sur la respiration – afin de se calmer et de rester concentré pendant une compétition;
·         Faire des postures qui aident la récupération;
·         Avoir du plaisir!
Pour un athlète, la force sans la flexibilité est une faiblesse, comme la flexibilité sans la force est une faiblesse. Le yoga crée l’équilibre, la stabilité, la force et la souplesse…
Venez nous rejoindre les samedis de 9 h 15 à 10 h 15 du 29 octobre au 17 décembre, 2011, au Cégep Lévis-Lauzon.
Inscrivez via l'adresse du club clubtriaction@hotmail.com

Le coût est de 25$ pour la session, payable avant le début de la session. On paie à Nadine Simard ou Stéphane Pratte

Joanne Shute
Professeure certifiée ETY (Études et Transmission du Yoga, Québec)